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月经期如何选择含铁丰富的食物

2015-11-06 17:30:18    来源:JK114医讯网    点击量: 次    小标签:经期 含铁

导读:铁在人体内的含量是极少的,但它的营养功能却非常重要,人体一旦缺铁,骨髓制造出来的红细胞就会减少,其携带氧气的能力就会下降,上述种种不适也就随之找上门来了。

 铁在人体内的含量是极少的,但它的营养功能却非常重要,人体一旦缺铁,骨髓制造出来的红细胞就会减少,其携带氧气的能力就会下降,上述种种不适也就随之找上门来了。


  
  因此,女性在月经期应适当多摄入一些含铁丰富的食物,动物血、动物肝脏、畜禽肉类和鱼类等动物性食物以及黑木耳、海带、芝麻等植物性食物中均含有丰富的铁。

月经期如何选择含铁丰富的食物
  
  而在上述食物中,以动物性食物为首选,这是因为动物性食物中的铁