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中年男性养生要抵制四大诱惑

2015-10-15 16:10:58    来源:JK114医讯网    点击量: 次    小标签:[db:TAGS]

导读:[db:内容简介]

人们都说男人三十而立,三十岁的男人就正式步入了中年男性时代,这个时候的男人在事业、家庭等方面都有了一定成就。但同时很多男人在这时健康问题出来了。还有就是一些难以抵挡的诱惑随之而来他们要面对与超越的四大“关卡”:美酒关、香烟关、金钱关、美女关。中年期男性只有抵制住这四大致命诱惑,顺利过好这“四关”,才能真正成长为一个成熟的男人,为幸福生活过百年提供可靠的保证。

中年男性养生要抵制四大诱惑


中年男性需注意的四大致命诱惑威胁

中年期男性的四大致命诱惑如下:

一:美酒

不少中年男性因为人际关系、发展事业,需要频繁应酬,吃饭请客。常言说“无酒不成宴席,无色路断人稀”,酒色不可缺,但对酒色的诱惑一定要提防,不可过度。

男子汉千万要懂得,酗酒最严重的后果是伤肾,包括对男人命根睾丸的损伤,还容易造成性功能障碍和不育症。所以,为了健康长寿,一定要抵制美酒的诱惑,少饮或不饮酒。常言道:“只要感情有,喝什么都是酒。”

二:香烟

香烟其实跟美酒一样,大多数是社交应酬的需要,人常说:有事先“烟酒烟酒”(研究研究)。烟酒不离,这是时下多数中年男士的生活状态。

长期抽烟会对心脑血管、呼吸系统产生影响,严重的还会致癌。而且不仅抽烟的人自身会受到这些危害,其家人由于长期被迫抽烟,身体状况也会大受影响。为了自己以及家人的幸福健康,杜绝抽烟!

三:金钱

中年男人有四大追求:事业、金钱、爱情、健康。不少人为了事业的成功,为了金钱的积累,每天工作12小时甚至16小时,他们是用健康的身体博取金钱,这是当前社会上许多中年男人时尚的一种生活方式。

男人的四大追求中,健康是核心,是根本。健康是“1”,其他都是“0”,有了“1”。其他的“0”才有依附;缺少了“1”,其他的“0”再多也只是一场空。所以,健康才是最大的本钱、最大的财富。中年人一定要有成熟的人生观与价值观。

四:美女

中年男人经过十几年或几十年的拼搏奋斗,既有丰富的经验和知识,又有社会上如何处世做人的阅历,事业有成,魅力大增。有的中年男子,因为有了点钱,或者有了点权,就经不住美女的诱惑,经常泡歌厅酒吧,灯红酒绿,寻欢作乐。

他们求新欢、换性伴,追求新奇的性刺激,这是很危险的。我们不仅要从道德上谴责这些人,而且单从性生活的卫生、和谐方面,也要指出它的危害。

支招:适合中年男性的几种健身运动

收腹举腿

练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。

要求:斜板固定的角度可根据自己的体能状况,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。

作用:提高腰腹肌力,扩展胸部,增强呼吸机能。

仰卧两头起

练习方法:平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。

要求:两头起坐时,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。

作用:增加腰腹力量,提高身体的协调性。

负重踢腿

练习方法:1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物),另一小腿绑上沙袋或别的重物,做前踢腿动作,踢的高度应与上体形成直角,踢5-10次后,再换另一腿继续进行。

2、准备动作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身体侧方踢腿,向侧方踢的幅度越大越好,踢5—10次后,再换另一侧腿踢动,各交换3次。

常喝柠檬水可助中年男人防肾结石

炎热的夏季马上就要到来,夏季出汗多、易脱水,如果饮食不当,不及时补充水分,就会很容易导致肾结石,此时,柠檬水或柠檬汁就成了最好的选择,因为柠檬所含的柠檬酸盐可以抑制肾结石的形成。

芝加哥洛约拉大学医学院泌尿学系约翰·米尔纳表示,草酸盐是肾结石形成的主要化学物质,它在放凉了的茶水中浓度较高,所以肾结石高危人群不应喝凉茶水。

不过,柠檬水最好是新鲜柠檬榨成,尽量不要选择人工的柠檬粉冲调。

由于男性患肾结石的危险是女性的4倍,而且40岁之后,这种风险直线上升,所以专家特别建议,中年男性平时更应多喝柠檬水。

此外,还要避免吃草酸盐含量较高的食物,如菠菜、巧克力、坚果等;饭菜不宜过咸;少吃肉食;多吃含钙食物以中和身体吸收的草酸盐。

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