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办公室男人养生妙招来帮忙

2015-11-22 08:09:48    来源:JK114医讯网    点击量: 次    小标签:[db:TAGS]

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随着人们生活节奏的加快,人们的生活压力也越来越大了,特别是男性朋友们。养家糊口的重担把他们压的喘不过气来,那么,久居办公室的男士们该如何养生呢?办公室男人的养生方法有哪些呢?久居办公室男人健康受威胁怎么办?办公室男人养生,妙招来帮忙,下面就随小编一起来了解一下吧。

很多的男人上班都是在办公室工作,长期处于现代的办公环境中,不管是身体素质还是身材都会朝着不好的方向发展,尤其是男人经常喝酒很容易出现啤酒肚,如果在不运动养生的话,健康也会离你而去的。

慢跑+气功

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先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动 着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。

跳绳+做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

骑自行车

骑脚踏车上下班是一个非常省时又高效的健身运动,或者你有没有试过慢跑着或者散着步去上班呢?假如你住的地方离公司不远的话,不如将正式的工装放在办公室,穿上运动装备和跑鞋行走在路上吧,这是全球最流行的白领上班去。

这些都是专家为大家介绍的办公室男人的养生妙招,希望男人们都能够加入到晨练的行列中去,能够保持身材,还能够保证一天的工作都精力充沛。

以上就是小编的解析了,希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。其实,生活处处留心皆学问,养生无处不在,小编提醒大家,养生和生活习惯有着紧密的联系,良好的生活习惯可以铸就完美的养生效果,不良的生活习惯则会毁了健康。因此,为了自己的健康,赶紧养成良好的生活习惯吧。 返回「JK114医讯网」 - 返回「男性频道」