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牛奶不仅“补钙”还能“减肥”

2015-11-06 17:57:59    来源:JK114医讯网    点击量: 次    小标签:牛奶 减肥

导读:提到牛奶我们首先想到的就是有营养、补钙,但是你知道吗?原来牛奶还有可以减肥的效果呢。牛奶中含有丰富的蛋白质,多种氨基酸以及维生素,有美白养颜的作用,可以促消化,美体塑形,还能降低脂肪,帮助减肥。

  牛奶中含有的钙能够控制人体的体重和脂肪,增加体内钙的摄入量,可以减肥体脂的比例,降低肥胖发生的概率。相反,如果体内的钙摄入不足,就会导致降低脂肪的分解,产生肥胖。因此,成年人要保证每天800mg的钙的摄入量,也就是每天差不多喝三杯低脂牛奶的量。

牛奶不仅“补钙”还能“减肥”

  牛奶早餐食谱:

  一、牛奶麦片

  早上用牛奶来冲麦片喝,不仅营养充分还能增加饱腹感,感觉到饿了的时候,可以喝一杯酸奶缓解饥饿感,同时也能补充钙质,晚上再来一杯低脂牛奶,让自己的身材变得更好。

牛奶不仅“补钙”还能“减肥”

  二、牛奶花椰菜

  花椰菜要先放到锅里加水烫熟,然后沥干水备用,然后把牛奶‘低脂奶油、橄榄油、低脂乳酪倒入锅中炒成粘稠状,之后再加入花椰菜一起炒即可。平时不爱吃蔬菜的朋友,可以尝试一下这种方法,像吃零食一样就把蔬菜解决掉了。