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牛奶不仅“补钙”还能“减肥”

2015-11-06 17:57:59 来源：JK114医讯网点击量：次小标签：牛奶 减肥

　　牛奶中含有的钙能够控制人体的体重和脂肪，增加体内钙的摄入量，可以减肥体脂的比例，降低肥胖发生的概率。相反，如果体内的钙摄入不足，就会导致降低脂肪的分解，产生肥胖。因此，成年人要保证每天800mg的钙的摄入量，也就是每天差不多喝三杯低脂牛奶的量。

牛奶不仅“补钙”还能“减肥”

　　牛奶早餐食谱：

　　一、牛奶麦片

　　早上用牛奶来冲麦片喝，不仅营养充分还能增加饱腹感，感觉到饿了的时候，可以喝一杯酸奶缓解饥饿感，同时也能补充钙质，晚上再来一杯低脂牛奶，让自己的身材变得更好。

牛奶不仅“补钙”还能“减肥”

　　二、牛奶花椰菜

　　花椰菜要先放到锅里加水烫熟，然后沥干水备用，然后把牛奶‘低脂奶油、橄榄油、低脂乳酪倒入锅中炒成粘稠状，之后再加入花椰菜一起炒即可。平时不爱吃蔬菜的朋友，可以尝试一下这种方法，像吃零食一样就把蔬菜解决掉了。