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“太极拳”减肥法

2015-11-06 16:58:02    来源:JK114医讯网    点击量: 次    小标签:太极拳 减肥

导读:太极拳属于武术的一种,内外兼修、动静结合,由于是一种很柔的运动所以比较适合老年人练习,太极拳的主要特点是松、静、柔、深,在练习的时候要求全身放松,排除杂念,动作轻柔,通过太极拳的练习不仅能够减肥,还能防治各种心脑血管疾病,增加心肌的功能,促使血压下降。

  “松”指的是在练习中要求肌肉放松,心态放平稳,精神上不要紧张,这样血管也会跟着放松,对增加血管的弹性有好处。

“太极拳”减肥法

  “静”指的是要安静、沉稳、注意力集中,这样有助于调节大脑皮层和神经系统的功能,对防治神经衰弱有一定的效果。

  “柔”指的是动作要轻柔,眼睛随着手转动,动作要连贯不要急躁,让全身的器官都跟着配合,有助于协调身体各部位间的协调功能,促进次年陈代谢,增强身体素质。

  “深”指的是呼吸要均匀深长,加强呼吸的深度,能够增加细胞的弹性,有利于肺活量的增加,对呼吸系统也有很好的调节作用。

“太极拳”减肥法

  练习太极拳主要是以腰部为轴心转动身体,活动腰部能够促进血液循环,加快肠道的蠕动,从而改善消化功能,对肝脾都有很好的保护的改善作用。练习太极拳有延年益寿的效果,因此老年人要强化身体的的体魄,不管需不需要减肥都可以练习一下,能够预防多种疾病,让身体变得更健康。