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在“对”的时间里运动吧

2015-11-06 16:58:00    来源:JK114医讯网    点击量: 次    小标签:对的时间 运动

导读:运动是最好的减肥方法,但是一天中在任何时段运动效果都是一样的吗?答案是不一样的,那么一天中什么时间运动的效果最好?我们赶紧来了解下吧。

  有研究发现,在饭后的三个小时到下顿饭的餐前运动效果是最好的,如果是轻度运动可以在饭后小时后开始,中度运动在饭后的两小时后进行。

在“对”的时间里运动吧

  在一天中,最佳的减肥时间在晚上,晚上运动能够让食物消化得更彻底,防止脂肪堆积在体内,但是运动过后,人的神经往往都处于兴奋的状态,所以要等运动过后的1小时再睡觉比较好。

  有晨练习惯的朋友要注意,一天之中空气质量最差的时间段就是在早上,所以心肺功能不好的人要尽量避免早上运动。如果确实需要晨练的话,那么在锻炼之前要喝一杯水,降低血液的粘稠度,要选择背风开阔并且有植物的地方练习。

  在午后人体的体能达到一天中的最好阶段,虽然也非常适合锻炼,但是要注意如果是刚刚吃过午饭,那就应该避免做运动,饭后运动会刺激肠胃,造成胃痉挛,而且饭后的胰岛素上升,也会抑制脂肪的分解,影响运动效果。

在“对”的时间里运动吧

  如果你看了上面的内容,那么你一定已经了解了什么时间运动最好了,根据自身情况,选择最适合自己的运动时间,长期坚持就一定能够看到减肥的效果。