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气色不好怎么办?气血不足怎么调理?

2015-11-06 17:04:53    来源:JK114医讯网    点击量: 次    小标签:气色 气血不足 

导读:气血不足的女性看起来脸色一般都不太好,就是俗称的“黄脸婆”咯!反之,气色好的女性就会感觉十分红润健康,所以女性补气血首当其中哦!

  1、多喝水、喝对水

  “天天喝8杯水”是个很模糊的概念,所谓的8杯水,是指天天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量,假如你喝完一大锅汤,再喝8杯水,肯定是种摧残。当然,假如天天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品,自然会影响正常白水的摄进量。

  最健康的是白开水,即煮沸3分钟,冷却到30℃左右的水,此时水中的氯气和有害物质被基本消除,同时水中人体必带的营养物质也能被保存且不轻易刺激肠胃,能快速补充身体的水分。

  需要留意的是,果断不要喝“多沸水”,长期饮用重复煮沸的开水或者长时间搁置的隔夜水,会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。

  咖啡因摄进过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等题目,间接地影响到美少女们的好脸色。建议天天补水可以通过喝白开水,吃水果、喝粥等方式完成。

气色不好怎么办?气血不足怎么调理?

  2、喝黄酒改善肤色

  脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。平日里化妆看不出来,卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色,从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。

  小贴士:除了多吃山药等补脾食物,专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐,这同时也是最传统的补脾良方,对于改善肤色有帮助。另外,可在温酒中加入姜丝、话梅,让口感更丰富。但需要提醒的是,每天饮用一杯就好,不要过量。

  3、果蔬给你好脸色

  吃什么补气血?樱桃富含铁,铁质可以让女孩气色红润;石榴含有的ORGNITU维生素C含量比苹果高1~2倍,多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现,ORGNITU维生素C可以扩张皮肤血管,促进血液循环,使人体内的热能尽快地散发出来,从而达到“御冷”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。

  不同季节会有不同的高效营养水果,建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多,自然营养会削减一些,还是符合自然规律更好。

  4、每天喝一杯山楂茶

  提到下午茶,很多人会想到西式的茶点:软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人,但热量高,营养成分单一,过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。专家推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶,因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

  小贴士:除了山楂,红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。因为它们都对女性的好气色有帮助。

  5、中午小睡一会儿

  午休一般对白领来说是件奢侈品!有多少个中午,你是在开心网和MSN上打发过往的?聊天的时候真是开心,时间过得快,也不觉得累,不过到了下午,疲惫困乏就会开始找你“算账”了。午休能让你的身体在一天的紧张工作中得到调整,使得下午的精神状态更好,工作效率更高,哪怕是趴在桌上闭目养神一下,也有利于身体的恢复。

  预备个软软的垫子,平时可以当靠垫儿,中午放在桌子上趴会儿,哪怕闭会儿眼睛,也会有些效果。记得趴下的时候一定要关显示器。

  6、运动加快循环

  气血变得活络起来,人的气色自然也会好很多。刺激身体循环的方法很多,往健身房运动锻炼对很多白领是一种想做但是启动难的方式,实在不一定非要往健身房。建议姐妹们不穿高跟鞋的时候,可以小步慢跑或者快步走到车站,这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会锻炼,而且这样上班路上效率还高。

  开车的姐妹,不要以为这事就与你无关,可以利用取车和放下车到公司的这短短的路程慢慢跑步,只要多动几下,就比一动不动强。

  7、及时排毒

  天天吃进往的食用品经过消化会有部分废物和毒素需要排出,这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食用品进进身体后先经胃部消化,然后由小肠吸收,假如有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响好脸色。天天晨起一杯温开水,可以帮助唤醒沉睡的肠道,让一天轻巧开始。

  食用品纤维摄进不足是便秘的一大原因。假如你不能保证自己天天吃足7种蔬果,用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

  8、DIY一些中药养颜汤

气色不好怎么办?气血不足怎么调理?

  气虚、疲惫,天天很多工作、生活的压力让身体自然消耗着很多精力和体力,用咖啡提神又会导致失眠恶性循环,加重疲惫。实在除了多吃山药等补脾食用品,你可以试试黄芪配当回(15克黄芪配5克当回),天天喝一次,坚持半个月就会明显感到精力恢复,充沛的气血能让淋巴、血管循环更快,从而得到健康的气色。

  实在皮肤气色的好坏根源还是来自于身体内部,体内的气血直接影响到脸部。血液循环的加快可以使皮肤代谢加快。

  9、补铁

  铁可以帮助身体天生更多的血红蛋白,帮助进步血液携带氧的能力,从而让气血充足,气色红润。铁存在于很多食用品中,但最轻易被身体吸收的就是在肉类中的铁。羊肉、猪肝都富含易于人体吸收的铁。尤其对于孕妇和预备要怀孕了的女性来说,补铁更是必要且迫切的,由于孕妇更轻易缺铁。

  要吃新鲜的羊肉,假如是涮锅,留意调味料不要过重,不要喝含有大量嘌呤的火锅汤,否则的话对皮肤代谢的负担会加重。

  10、享受SPA

  肤肌苍白、手脚冰冷是每个女性都难以避免的,除了休息、睡觉、运动,实在最快速缓解疲惫、能让人舒适的恢复庇护就是做个SPA。先泡个热水澡,热水澡可以让女性血行通畅,削减由于微循环不畅而造成的斑点色素沉淀。SPA中心的环境是我们在家怎么也打造不出来的,假如家里实在没有地方搁浴缸或者木桶,就找个离家最近的美容问吧院,给自己办张SPA卡,实在也就是几次泡吧或者吃饭的钱,一周往推拿肩颈或者泡个澡,做个SPA,躺在香气扑鼻的床上,彻底放松一下吧。

  尤其是面部的SPA推拿,更直接刺激了面部皮肤、血液和淋巴循环,对直接改善气色有着非常好的效果。享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。记得泡澡时要一些免费浴盐擦拭身体往角质。该宠爱一下自己啦,这将会是既享受又有效的体验。

  11、睡前美容

  我们都知道关于红葡萄酒的诸多好处:含有丰富的多种矿物质、富含抗氧化的多酚、预防动脉硬化和心脏病、改善手脚冰凉等冷虚症、维C滋润肌肤、明目……如果,你总是不能习惯葡萄酒酸酸的口感,或担心过量酒精摄入对健康可能造成的危害,还可以把葡萄酒的健康益处直接用到脸上。

  具体方法:把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上,然后在脸上敷5分钟(敏感肌肤除外)。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课,你会发现自己的脸色真的红润了。

  小贴士:除了葡萄酒面膜,平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外,每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。所谓“没有丑女人只有懒女人”的道理再一次得到证实,好习惯的女人都有好脸色。

  12、泡澡泡出好脸色

  热水澡让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环。如果第二天有约会,前一天晚上睡前泡个热水澡,第二天会发现自己的气色格外好。

  小贴士:享受水疗是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动,将会是既享受又有效的体验。

  益气补血推荐食谱

  花生红枣粥

  材料:花生、红枣、蜂蜜适量

  做法:花生、红枣用温水充分的侵泡之后,加入汤锅中,加入足够的清水,用小火慢慢熬煮到软烂之后,稍微放凉之后,就可以加入适量的蜂蜜食用。

  营养专家推荐女性日常可以多吃这款简单的补气血的粥,花生含有丰富的蛋白质和脂肪、多种的维生素,可以提供人体所需的多种营养物质。花生中的不饱和脂肪酸还有润泽肌肤的功效,多吃可以让面色恢复红润。红枣是补血的圣品,可以活血调经,养心安神,对于失眠、黑眼圈等问题都有明显的改善功能。