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饮食配方吃出亮眼

发布时间:2015-11-06 16:43:41   来源:健康医讯网    点击量: 次    小标签:整形 美容 眼睛
眼睛是心灵的窗户,你的眼睛魅力十足么?除了通过外部滋润霜的营养补给之外,你是否还知道眼睛护理能够通过食疗进行?魅力的眼睛,要吃出来。

  维生素A

  你知道么,视网膜感光所依靠的关键物质就是维生素A,维生素A的大量消耗会使眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就应该食用含有维生素A的食物啦。

  含有维生素A的食物:胡萝卜、菠菜、青椒、深海鱼肝油等

  维生素B

  眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2,维生素B族缺乏,会导致眼睛怕光,流泪,烧疼及发痒、视觉疲劳等。

  含有维生素B的食物:全谷类、鱼肉、豆类。

  蛋白质

  蛋白质是视力发育的基础,如果蛋白质长期处于缺乏的状态,会引起眼睛功能衰退、视力下降、容易患各种眼部疾病

  含有蛋白质的食物:瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类等。

  维生素C:

  维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,它的作用就在于它可以使眼底供血得到保证,如果缺乏维生素C就容易患水晶体混浊的白内障病。

  含有维生素C的食物:香蕉、猕猴桃、柠檬、番木瓜、橘子等。

  钙类

  当你发觉眼部感觉紧绷不舒服的时候,你就要补充含钙高的食物了。

  含有钙类的食物:绿叶蔬菜、虾皮、海带、奶酪等。

  中医食补方案

  草决明猪肝汤

  材料:猪肝1~2副,草决明10~12克

  做法:用三层纱布包草决明,与猪肝一起放入锅内加水煲汤,食盐调味。

  作用:喝汤吃猪肝,能补肝养血,清肝明目

  菊花粥

  材料:菊花10~12克,粳米30~60克

  做法:将晒干的菊花碾成粉,粳米煮熟后,将菊花粉末调入粥中,煮沸腾即可。早晚空腹温热食用

  作用:可以养肝明目,但如果你脾胃虚,则慎服用。

 

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