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四个容易长胖的饮食坏毛病

发布时间:2020-10-06 20:23:33   来源:健康医讯网    点击量: 次    小标签:[db:TAGS]
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  肥肉不是一天长出来的,有些饮食坏毛病会让你在不知不觉种胖起来。
  第一坏:大大肉应酬多
  作为女强人,生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻,而且多属高热量、高脂肪的食物,多肉少菜,但碍于尊重问题,少不了要多吃一点。同时,酒 也是应酬时必备的饮品,两杯啤酒,已经有140卡路里,几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食,即使想减肥也会感到有心无力,腰围的增长或出 现啤酒肚是必然的后果。
  解决方法:
  1、在餐前预先表示自己正在减肥,让别人不会强迫你吃太多。
  2、尽量安排选择不同类型的餐馆,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。
  3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。
  4、酒以少喝为妙,不要为了一时之气而过度豪饮,既伤身又易肥。
  5、晚上如感到饥饿难耐,可吃粥等较清淡的食物。
  第二坏:生活日夜颠倒
  有些人因工作或个人喜好关系,喜爱日夜颠倒,起床时已经是中午时分,通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时,才会因肚饿而大量进食,而且份量 相当丰富,甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡,捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化,很容易堆积脂肪。
  解决方法:
  1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯,有助减肥。
  2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的,应将每天的食量平衡分配。
  3、好能在下午3时前吃完每天7成的食物。
  4、若晚上真觉肚饿,可选择吃较清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,忌大鱼大肉。

四个容易长胖的饮食坏毛病


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