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OL预防颈椎病 4大妙招让你护住颈椎

2020-07-08 18:44:26    来源:健康医讯网    点击量: 次    小标签:[db:TAGS]

导读:[db:内容简介]

如今,颈椎病是白领容易惹上的一种健康问题。由于他们长时间伏案工作,颈椎得不到活动,久而久之就容易患上颈椎病。预防颈椎病势在必行!下面,就来看看如何预防颈椎病,白领们记得要看喔!

预防颈椎病第一招、换合适的枕头

现在,枕头每天都在进行更新,小小枕头真如此重要吗?是的,枕头不仅与睡眠质量有关,对于正遭受颈椎健康威胁的人群来说,好的枕头更意味着预防颈椎病,以及缓解疼痛及颈椎方面持续的伤害。因此,枕头的选择应该遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

OL预防颈椎病 4大妙招让你护住颈椎


预防颈椎病第二招、保持正确自然的坐姿

想要预防颈椎病,保持正确的坐姿很重要。坐在椅子上办公时,头部略前倾,保持头、颈、胸处于正常的生理曲线。一定要记住这点,因为颈椎病大部分是由于坐姿不正确而引起的,而且坐姿不正确还会造成其他的毛病。

预防颈椎病第三招、尽量有目的的让头颈部左右转动

低头伏案1-2个小时以后,应该有目的地让头颈部左右转动数次,转动时,要注意动作要轻缓,并且慢慢达到大的转动位置。

预防颈椎病第四招:颈部按摩

1、缓解颈部紧张感。微微向一侧歪头,手掌并拢,然后从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度注意适度,主要以放松为主。如此反复进行三次,后按相同的方法进行另一侧的按摩。

2、空心拳按摩。双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。

3、手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。手部温度好能高一些,可以搓热双手再进行。

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