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女性缓解经前紧张的饮食原则

发布时间:2015-11-06 17:43:06   来源:健康医讯网    点击量: 次    小标签:月经 忐忑 缓解
女人在来月经前的这几天总是会有点忐忑不安,甚至很紧张。那么要如何缓解呢?缓解吃什么好呢?厦门就来了解一下。

   女性经前期紧张症状和特点

    一般于经前7-10天开始,主要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等,症状逐渐加重,但月经来潮后可自行消退;其特点是周期性且自行消退。   女性缓解经前紧张的饮食原则     女性经前期紧张饮食原则     1、在症状开始前三天要少饮含咖啡的饮料,以减少和避免此症的发生;     2、ⅰ型经前期紧张症者的膳食中钙(补钙产品,补钙资讯)/磷比值常高于正常,发钙也可能高,应注意少饮奶和含钙高的食物。     3、ⅰ型与ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖,ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯,精制糖可增加尿中镁含量,缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入,适当增加含镁丰富的食物;     4、为预防ⅱ型和ⅳ型此症的发生,在症状开始前三天要限制盐的摄入,盐可加速葡萄糖吸收,因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。     女性经前期紧张其他注意事项   女性缓解经前紧张的饮食原则     1、经前期紧张症的治疗,应注意补充维生素(维生素产品,维生素资讯)B6,对ⅰ、ⅱ、ⅳ型有减轻其症状的作用,对ⅳ型合并ⅲ型者也可有效。维生素B(维生素B产品,维生素B资讯)B6还可矫正细胞内镁含量低的状况;     2、对ⅰ、ⅱ、ⅲ型此症者还应注意补充维生素E(维生素E产品,维生素E资讯),并可增加镁的摄入,这样可取得较好的防治作用。     3、为防治此症的发生,女性饮食中要注意少用含咖啡的饮料,少用盐,少用精制糖,多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免铅的摄入。

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